Pohyb místo obrazovek: Co na děti platí (doma i venku)

Jak dostat děti od telefonů a jiných obrazovek řeší snad úplně všichni. Máme tu pro vás něco, co je nadchne tak, že si na displej ani nevzpomenou. Nevěříte? Tajemství je v tom, že zábava musí být akční, trochu napínavá a hlavně musí dětem nechat prostor pro vlastní nápady. A prima je, když se k nim přidáte. Pokud si děti hrají a táta nebo máma sedí na lavičce s mobilem v ruce, kouzlo nemusí fungovat. 😉

Tady je pár osvědčených tipů, jak děti rozhýbat doma v obýváku i venku na zahradě.

1. Lezení a šplhání pro malé i velké

Znáte děti? Výšky, to je jejich. Dodává jim to pocit, že jsou velké a dokážou to samy. Navíc si u toho skvěle procvičí celé tělo, koordinaci i rovnováhu. A co je nejlepší? Ani o tom neví.

• Žebřiny s houpačkou: Už jste viděli? Firma Faber vyrábí průlezkové stavebnice a v nabídce má i variabilní žebřiny. Kromě klasického využití z nich sestavíte další zábavné prvky, konstrukci pro upevnění houpačky, domečky, prolézačky, včetně tzv. trojúhleníku Piklerové (Pozn.: Dr. Emmi Piklerová, dětská lékařka, která prosazovala svobodný pohyb a přirozený motorický vývoj dětí.)

• Domácí lezecká stěna: Hledáte něco stylového pro komplexní pohyb? Něco, co zaujme i starší sourozence a jejich spolužáky, když přijdou na návštěvu? Pořiďte do dětského pokoje překližkové panely pro skvělý bouldering. Když budete chyty často přemisťovat, lezení se dětem nikdy neomrzí. Menší stěnu si postavíte sami za jedno odpoledne.

• Hry na stěně pro ty nejmenší (1–3 roky): Malé děti nemá smysl učit techniku, musí to pro ně být nenáročná zábavná hra nebo plnění úkolu.
  
  • Lovci pokladů: Rozmístěte po větších chytech měkké míčky nebo drobné odměny a nechte dítě, ať je sbírá a háže do košíku pod sebou.

• Barevná poznávačka: Dávejte dítěti jednoduché pokyny jako „Sáhni rukou na červený chyt!“ nebo „Stoupej jen na žluté.“ Děti se protáhnou a ještě se přitom učí poznávat barvy.
  
• Na zvířátka: Lézt bokem (traverzovat) nízko nad zemí jako ještěrka nebo opička baví každého mrňouse.

2. Podlaha je láva

Nemusí se jen šplhat do výšek. Netradiční aktivitou, která nevyžaduje obří prostor, ani speciální vybavení, jsou hry na lávové pole. Děti je milují.

• Cesta lávovým polem: Vytvořte na podlaze cestu z balančních desek, polštářů z gauče, molitanových Soft Blocks a podobných prvků, které doma najdete. Vemte stopky a měřte dětem, které znich zvládne projít cestu co nejrychleji, aniž by spadlo do „žhavé lávy“.

• Světelní záchranáři: Na vybraná místa či chyty lezecké stěny nalepte reflexní samolepky tak, aby je děti dopředu neviděly. Dejte dětem do ruky malé baterky nebo čelovky nastavené na bodové světlo a v pokoji zhasněte. Dítě opět musí projít lávovou dráhu bez doteku podlahy a baterkou přitom „vysvítit“ a „získat“ skryté body. Kdo jich objeví nejvíc?

3. Houpání, skákání a pořádný vítr ve vlasech

Pocit, když se vznášejí ve vzduchu, je pro děti vzrušující.

• Houpačka „Hnízdo“: Klasická jednosedačka je fajn, ale velké síťované nebo textilní hnízdo je pecka. Vejdou se na něj dvě až tři děti najednou, můžou na něm ležet, divoce se houpat nebo jen tak odpočívat.

• Zapuštěné trampolíny: Na každou zahradu je zemní trampolína dobrá volba – nepotřebujete vysoké sítě, vypadá elegantně a navíc nehrozí, že ji odnese vítr.
  Jen se před prvním vyzkoušením trochu zapotíte při kopání jámy. 😉

• Lanové dráhy: Skvělé lákadlo je i balancování, přecházení nebo ručkování. Zkuste dětem nabídnout paralelní lana nebo slackline s přídavnými prvky pro opravdové ninja dobrodružství. Děti tak zabavíte na celé odpoledne. A navíc je to skvělá průprava pro ty, kdo to s lezením myslí vážně.

4. Vlastní svět: Domečky, lodě a nedobytné pevnosti

Obyčejná hromada větví nebo pár dek dokáže porazit i tu nejlepší videohru. Venkovní námořní lod nebo zahradního domek jsou skvělou základnou pro každé dobrodružství. Nejoblíbenější ale je stavění z toho, co je po ruce:

• Venku: Stavění bunkrů z popadaných větví v lese nebo z polínek na zahradě.

• Doma: Klasika, která nikdy neomrzí – židle, deky, polštáře z gauče a už je tu pevnost, kam dospělí nesmí.

5. Překážkové dráhy a výzvy

Děti rády překonávají samy sebe nebo soupeří s ostatními.

• Opičí dráhy: Postavte jim venku cestu z balančních lávek, dřevěných (znáte zahradní domino?) či molitanových kostek a šplhacích sítí. Změřte jim čas na stopkách a uvidíte to nadšení.

• Pro starší školáky: Starší děti už moc nezaujmou pískoviště. Pro ně jsou super venkovní bradla, šplhací lano nebo hrazdy, kde si můžou zkoušet různé přemety a posilovat s vlastní vahou.

Často kladené otázky (FAQ)

Jak doma zabráním úrazům při lezení nebo skákání?
Pod lezeckou stěnu nebo vysoké překážky vždy umístěte kvalitní dopadovou matraci nebo bouldermatku s dostatečnou hustotou pěny. Před hraním odstraňte z dosahu nábytek s ostrými hranami a hračky s tvrdými plastovými částmi.

Od jakého věku mají domácí pohybové prvky smysl?
Už od cca 1 roku (batolata). Pro nejmenší děti jsou ideální nízko položené balanční lávky, malé klouzačky, molitanové kostky (SoftBLOCKS) nebo lezení na prvky nízko nad zemí.

Kolik chytů je potřeba na dětskou lezeckou stěnu?
Standardně se doporučuje zhruba 6 až 10 chytů na jeden metr čtvereční plochy. Je ideální kombinovat větší chyty pro ruce s menšími stupy pro nohy a měnit jejich umístění podle toho, jak dítě roste.